今回は夏太りの原因の対策についてまとめです。
因みに、女性の方は必見です。なぜなら、
驚愕のデータとして夏太りをすると
９６％の割合で秋も体重が落ちず
冬に備えてしまうというデータもあります。
男性と女性で理由も異なり、
男性の夏太り一位の理由は『運動量の低下』。
女性の理由は『食欲は落ちずアイスクリームやかき氷を沢山食べた』
との結果がでたようです。
調査方法：インターネット調査
調査期間：2015年3月23日（月）～3月25日（水）
調査対象：20代～50代の男女
有効回答：718サンプル
対策として、 『夏だから・・・』をなるべくなくすと
良いと思います！
☆夏だから冷たいものを食べる・飲む。をなくす！
冷たいものばかりになってしまうと代謝が落ちます。
そもそも食欲が落ちているのは夏バテの症状です。
規則正しい生活と食事が肝です。
☆夏だからシャワーにしてしまう。をなくす！
暑いとシャワーにしてしまいがちですが、
半身浴でも湯舟につかるようにしましょう。
身体の冷えや自律神経の乱れも改善されるので効果大です。
気をつけたいのはのぼせないようにしましょう。
☆夏だから運動量が減る。をなくす！
気温が高くなると熱中症のリスクも上がる為
運動不足になりがちです。日の高い時間は避け
朝方や夕方など涼しい時間を選んで行うといいかも。
「それがなかなかね」 「分かっているけど難しいなぁ」
という方は少しでも行うと良いですよ！
湯舟は難しいけど足湯をする。
食事にビタミンＢ群の多いものを選択する。
｛Ｂ1豚肉・うなぎ Ｂ2レバー・納豆 Ｂ6ニンニク・マグロ・唐辛子｝
など出来る事をすることで生活もかわります。
今年も非常に暑い日が多いのでしっかりと
対策を立てましょう！！