こんにちは、スタッフの佐藤です。

さて皆さん「ＥＰＯＣ」

{Exess post-excise oxigen consumption} 

ってきいたことありますか？

玩具メーカー？懐かしいなぁｗ

ん？スタートレックにたしか・・・

あ。スポックでしたっｗ　　おふざけはここまでにして本題に戻りましょう！

ずばり日本語でいうと、「運動後過剰酸素消費量」と言います。

何かと言うと、身体を動かしたあと失われたエネルギーを再構築したり

血液や体組織への酸素を届けたり、上昇した体温を平常に戻したり、

筋肉をリペアしたりなど身体の中では様々な作業が行われます。

その際身体の中の酸素摂取量が増大しエネルギーが消費されます。

その際に使われるエネルギーが脂肪です。

３０分の有酸素運動後、ＥＰＯＣ効果【過剰酸素摂取量】は４５分

持続するという研究データがあります。

さらに脂肪の燃焼という観点からいうと

朝食前の有酸素運動はさらにその効果を増大させます。

言い換えると

絶食後の脂質燃焼量は摂食後よりも高くなるということです。

ただ気をつけたいのは　血糖の乱高下！

対策としてゼリー飲料などをラン中に摂取するといいです。

本当の効果は走っている時ではなく走った後！

上手く使えば余計な体脂肪を効率よく落とせるかも知れません！！

トレーニングは上手く使えばより効果を上げますが

使い方を間違えると上手く働かないときがありますので

解らないことがあったら是非相談下さい！

治療以外の痩身や栄養など何でも大丈夫ですよ！！