こんにちは　スタッフの佐藤です。

題目にも書きましたが今回は　睡眠　について

スポーツ専門チャンネル　ＥＳＰＮ　によると

米　プロバスケットボールＮＢＡのレブロン・ジェームズは

１日平均１２時間の睡眠を取っているそうです。

調べてみるとその他のアスリートにも同じように１２時間以上

寝るトップアスリートは多数います。　例えば・・・

テニスのロジャー・フェデラー選手　人類最速の男　ウサイン・ボルト選手

女子テニスのヴィーナス・ウィリアムとマリア・シャラポワ

サッカーでは、クリスチャーノ・ロナウドとメッシ　など

挙げたらきりがないほど一流と言われるトップアスリートの多くは

１日の半分を睡眠にあてているようです。　

(一度でというわけではなく昼寝なども含んでとのこと)

健康の三大要素は、

「運動」　「休養」　「栄養」　といわれていますが

睡眠は「休養」の中の最重要項目です。

睡眠の質と量がパフォーマンスのみならず、やる気、集中力、判断力を向上させ

緊張や疲労の軽減に寄与する事は明らかになっています。

２０１１に睡眠とパフォーマンスとの関連を研究したデータがあります。

対象者は大学のバスケットボール選手を対象に

毎日睡眠時間を平均110.9±79.7分延長させてみた結果です。

＊２８２フィートとはバスケットコート一週にあたります。

この報告以降、アスリートにとって睡眠はトレーニングと

同等に大切であると捉えられてきました。

運動をする人もしない人も、もう一度睡眠について考えてみてはどうでしょうか？

明日から目覚めが少し変わるかも知れません！