こんにちは。

院長の後藤です。

サッカー日本代表！悔しい！でも頑張った！（川平風に）

というわけで、ワールドカップの本代表！本当に

お疲れさまでした。次のワールドカップでは、

一気に優勝してくれるでしょう！

今日は、そんな日本代表とも関係のある（笑）

筋肉について。体幹トレーニングで有名な長友選手も

ワールドカップ前にムキムキの筋肉を上げていました。

そんな長友選手が取り組んでいる体幹トレーニングも

当院でも広めています。是非、トライしてみて下さいね。

ところで、筋肉が１キログラム増えると代謝カロリーは

どのくらい増えるのでしょうか？

答えは、なんと１００～２００キロカロリー！

筋肉が１キログラム増えることに１日に消費する

エネルギーがこんなに変わります。

例えば、ごはん一杯が１６０キロカロリーなので

簡単に消費出来ます。

仮に筋肉を５キログラム増やすと、１日で消費できる

カロリーは５００～１０００キロカロリー！

最大値を計算すれば１週間で７０００カロリー

脂肪１キログラムが９０００キロカロリーなので

筋肉を増やすだけで１週間で体重１キログラム落とすのは

夢ではないのです！！

そのためダイエットするときには、

筋トレ＋有酸素運動＝効率的なやせ方

となります。

なので食事だけでやせようとかはダメです。リバウンドしやすい

やはり正攻法は、筋トレと＋有酸素運動

念じるだけでは、やせません。願いだけではやせません。

正攻法をやっていきましょう。

当院なら、体幹トレーニングならお手伝い出来ます。

ゴルフにテニスに野球にマラソンに！体幹トレーニング。

高井戸・三鷹台・富士見ヶ丘・千歳烏山でお困りの方なら
久我山ほがらか鍼灸整骨院

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