こんにちは！

スタッフの横山です。

昨日の11月7日は立冬で暦の上では冬を迎えましたね。

しかし今日は秋の話題です！(笑)

皆さんにとって秋はどんな季節ですか？

食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋．．．。

今日は食欲の秋について！

食欲の秋だからといってついつい食べ過ぎてしまう方も

多いのではないでしょうか？

食べ過ぎてしまったときはまず胃を休めることが大事です。

胃を休めるからといって食事を抜くというのは絶対にダメです！

必要な栄養素が摂取できなくなってしまうので、

間食を抜いたり、次の食事を軽くしたりといった工夫が必要です！

そういった時におすすめの食材をご紹介します。

胃もたれがする時には食べたものがうまく消化できていない

ため消化を促すものの摂取がおすすめです。

炭水化物を食べ過ぎた時には

とろろ・大根おろし・カブ

タンパク質を食べ過ぎた時には

パイナップル・キウイ・ナシ(体を冷やしやすいので注意！)

脂っこいものを食べ過ぎた時には

プアール茶・トウモロコシ・キャベツ・もやし

などの食材がおすすめです！

パイナップルやキウイは体を冷やしやすいので

冷え性の方にはりんごやハチミツがおすすめです(^-^)

食べ過ぎてしまった時にはアフターフォローを忘れないように

しましょう！

それでは。