どうもこんにちは！

後藤です。

突然ですが皆さん、走っていますか～！？

健康管理にランニング！

全身の血流をからだ中に巡らせ

動脈硬化

高脂血症

糖尿病

筋力低下

の予防になります。

えっ！走っていない？？それなら

まずは、ウォーキングからやりましょう！

頑張り過ぎている人は、何も考えずに

井の頭公園を目指してウォーキングしましょう！

歩くことで脳もクリアになり新しいことも

浮かんできますよ！

日頃、運動不足の方は少し大股でスピードを付けて

歩きましょう。ほんの少しでもいいのです。

筋肉に刺激を入れて筋肉痛を作りましょう！

筋肉には遅筋繊維と速筋繊維があります。

ウォーキングもちょっとスピードを付けるだけで

速筋繊維に刺激がはいります！

普段は遅筋繊維しか使わないので急に走ったりすると

転んでしまうのは速筋繊維が弱っているからです。

・階段一段飛ばし

・軽いスピードウォーク

・走る（ややダッシュ！）

これらを日常生活に取り入れ速筋生活をしましょう！

でも急には無理です。自分のカラダと相談しながら

取り入れてみてくださいね。

それでもダメな人は、ソックスから入りましょう。

ソックス、そう、靴下です。

靴下メーカーでTabio（タビオ）というメーカーが

あります。履くだけで、足のアーチを支えてもら

っている感じがします。

実は先日、患者さんからそのTabioを頂きました！(笑)

先生は「おねだり上手！」と言われてしまいましたが

ランナーの私にとってはすごく嬉しいプレゼントでした！

Kさん、ありがとうございました！

これを履けば、運動嫌いな人もつい歩きたくなることは

間違いなし！？(笑)

ぜひ試してみてくださいね！

また、最近当院では新しいメニューが増えました。

足裏マスター東先生による

「膝下スッキリコース」

私もマスターの東先生に施術してもらったのですが

すごい！

足の指が使える！地面を掴める感じ。

下腿の筋肉はどうしても固く冷たくなりがちなのですが

終わった後はスッキリ温かくなりました。

ランナーの人なら走る2日前には調整で

うけると良いです！足の動きが変わりますよ！

因みに東先生はこちらの先生です。
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