こんにちは！

最近、あることに間違っていたことを知りました。

それは、スポーツドリンクの取り方です。

いつの記憶か正確にわかりませんが、スポーツドリンクを

飲むときには、同量の水で薄めて飲むといいと覚えていました。

それは勉強会で管理栄養士の方から聞いたのか、

高校の時の栄養学の勉強で習ったのか定かでは

ありませんが（もしかしたら自分の経験則かも）、

とにかく間違えていました。

最近、読んでいるスポーツ栄養学の本では

「スポーツドリンクを２倍に薄めて飲むことに根拠はない」

と載っていました。

というのも、汗をかいたときに体に吸収されやすい水の

塩分濃度は0.2%みたいです。これは、吸収されやすいと

いっていいのか正直わかりませんが、0.1%だと、汗をかいた

分の水分を飲む前に体が拒否する（飲みたがらなくなる）。

単なる水の場合はスポーツドリンクより体が拒否する量が

少なくなります。（これは塩分が関係しているとわかりますよね？）

つまり、塩分濃度0.1%というのは一般的なスポーツドリンクで

薄めると濃度が薄くなりますから必要量の水分を補えないと

いうことです。なんとなく、皆さん、汗をかいたときにスポドリ

を飲むと多く飲んでしまうと経験でありませんか？

実は、これは正しいです。これは塩分濃度が0％の水よりも

0.1%のスポーツドリンクの方が水分を多く摂れるということです。

それぐらい体から出た汗を補うと

考えると飲む必要があるのです。

むしろ、スポドリに、さらに0.1%の塩を足して飲むくらいの

意識でいいようです。500ミリリットルのスポーツドリンクなら

ひとつまみの塩を入れるとちょうど0.2%の濃度になります。

ひとつまみが難しいですけどね（笑）本当はもう少し

書きたいのですが長くなるのでここまでで（笑）

と今月の休みは

10月24日㈪　午前中です。

ご予約はお気を付けください。

今月のなぞなぞは

「おうちの冷蔵庫にいる動物はなーに？」

答えは

「れいぞうこ」

「ぞう」でした！

象

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